2 kg wagi

Ja w skromnej stycznosci z saa ,stosowałem diete 2,5-3 białka ,3 weglowodany ,reszta tłuszcze ,kalorycznosc na lekkim plusie .I w obu przypadkach wzrost wagi naprawde niewielki rzedu 1 kg ,za to ładny spadek tk.tłuszczowej i podbicie czystej mięśniowej.Juz odechciało mi sie wysokich wegli bo ryj mam zawsze opuchnięty .Tłuszcze to główne oliwa z [...]

[...] dał pełen dystans z Kliczką,pokonał Holego i Briggsa,z Austinem tylko zremisował... Jedynie z czterech komentatorów z Polsatu i Eurosportu jedynie Kulej nie czepiał się wagi Solisa...Ale w końcu Kostyra tak ofensywnie mówił o McDonaldsach,że i Kulej zmienił zdanie... Zróbcie tak kiedyś...Oglądając walkę Solisa...Albo wyłączcie komentarz albo [...]

Białko 360,8 Kcal - 90,2g (2,2g na kg) Tłuszcze 553,5 Kcal - 61,5g (1,5g na kg) Węglowodany 820 Kcal - 205g( 5g na kg) SUMA : 1734,3 KCAL To przytyje jedząc mniej niż na utrzymanie wagi? Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-28 17:56:50

[...] wychodzą takie skrajności, gdzie początkujący suchar wciska w siebie dziennie 5 tysięcy kcal.Głupota, gdyż de facto mięśnie będą rosły w tym samym tempie, a skok wagi będzie spowodowany przyrostem tłuszczu.Warto tutaj dodać, że kg suchych mięśni buduje się od kilku do kilkunastu miesięcy. Oczywiście są przypadki ekstremalne, gdzie [...]

[...] p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białkaNa Twoim filmiku nie widać abyś był zabiedzony :-) Szybki przyrost wagi to głównie woda a potem dochodzi tłuszcz. Młodo wyglądasz :-). U mnie po jajach i Anabolic Dream waga skoczyła o kilka kg (w czasie gdy zawitał do tego działu IHS) :-)

Dalej nic się nie zmienia.... oprócz wagi...Aktualnie ważę 95 kg i ciągle tyję. Tłuszcz jest głównie umiejscowiony na brzuchu.W styczniu ważyłem 89 kg a teraz 6 kg więcej. Ja w ciągu 2,3 lat prztyłem około 15 kg i wszystko poszło w brzuch. Uświadamam sobie, że być może te narastające problemy bólowe i przeciążeniowe głównie bóle odcinka [...]

[...] przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] wiekszosci przelicznik http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html jednak lepiej sprawdzic przez 7 dni dokladnie co sie i jesli nie bylo zmiany wagi masz zapotrzebowanie i od tego odejmujesz 200-300 kcal i masz redukcje ;-) pozostaje podział makroskładnikowy. Planuję redukcję (przy zachowaniu aktualnej masy [...]

[...] Dla kogo kreatyna (ewentualne przeciwskazania)" - wg mnie dla każdego kto potrzebuje suplementu o anabolicznym działaniu, osobom którym zależy na przyrostach/wzroscie wagi, suchej masy ciała, wzroscie siły, wzroscie wytrzymałosci siłowej, poprawie kondycji, itd. - oczywiście uważam też, iż kreatyna nie jest dla każdego, przede wszystkim [...]

[...] 125 Banan 1sZt Jogurt naturalny 180g 3.ryz 150g Pierś 200g 4. Ser twaróg chudy 125g Banan Jogurt naturalny 180g 5. 2 całe jaja 2 białka z jaj Chleb żytni 96g Celem była redukcja udało sie do 75kg, natomiast teraz moim celem jest znowu przybrać na masie jednak beztłuszczowo. Chciałbym wrócić do wagi 80 kg Wcześniej na redukcji jadłem 2300 kcal

[...] produktów m.in do teścia z jelfy i bayeru a także do mety bałkana i jelfy także mój cel to beztłuszczowa masa i jeszcze raz masa żeby dobić do ponad 80 kg a najlepiej do wagi 85 kg :] może wy możecie polecić jakieś najlepsze połączenie teścia i mety na mase być może będę miał do tych środków dostęp ale czytałem bardzo dużo pozytywnych opinij [...]

[...] podejście itp. Cały czas się ucze swojego organizamu (a uwierz ze mam okropny genetycznie metabolizm baaardzo łatwo fat łapie ) kiedyś bez głowy samym bieganiem zszedłem do wagi 67kg przy wzroscie 182cm: heh jak to dzis wspomne..miala byc krata a tu kila w dół a mieśnia dalej nie widac:)) na szczescie wpadłem na to forum. Poczytałem, troche [...]

[...] dzisiejszy jest mniej więcej 110-113 kg. 2. Zwiększyć o kilka kilogramów wagę nie zwiększając obwodu w pasie lub/i zmniejszyć o kilka centymetrów obwód w pasie nie tracąc wagi. Pierwszy cel powinno mi się udać osiągnąć bez większych problemów, bo siła ostatnio ładnie mi idzie no i w planie mam 3-4 cykle kreatynowe, spalacze tłuszczu, [...]

[...] Cell Pumpa. Gdy skończyłem wszystko brać, czyli Superdrol + Clomed itd okazało się że siła została nie zmniejszałem ciężaru (chociaż powinienem) Zostało mi 7,5 kilo nowej wagi. A w trakcie brania Superdrolu brałem Sylimaron Olimpu i po cyklu Hepatil. Ogólnie polecam wszystkim, mi weszło a czy wam wejdzie sprawdźcie sami. Ja planuje teraz cykl [...]

Nie pomiar z wagi, bo to raczej ciekawostka. Fałdomierz albo ocena wizualna. Redukcja do widocznych mięśni brzucha, czyli bf poniżej 15%, wtedy można zaczynać masę. Policz zapotrzebowanie, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, utnij ze 300 kcal, 2 g białka na kg masy ciała, min [...]

[...] ciężaru może skutkować dyskwalifikacją zawodnika - zwycięża zawodnik, który podniesie największy ciężar - w wypadku remisu zwycięża zawodnik o mniejszej wadze ciała, jeżeli wagi ciała są równe – ten który częściej podchodził do podnoszenia (opuścił mniej podejść) 10. Nagrody : Uczestnicy otrzymają następujące nagrody Miejsca I, II i III – [...]

[...] chudym mlekiem lub firmy Inkosport. Szklanka odzywki ma mniej więcej Kolo 28g białka tak jak puszka tuńczuka:-p. by marieta dziekuj jej za udostepnienie danych dziewczyna walzcy rowno i juz poleciala z wagi wiec i tobie sie uda powodzenia jak cos to pytaj ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

[...] mam pytanie które zapewne pojawiało się wielokrotnie, ale niestety nie mogę znaleźć odpowiedzi (możliwe że za słabo szukam) . Mianowicie mam do zrzucenia ok 30 kg (powrót do wagi sprzed około 6 miesięcy) wiem że zrzucić nie bd łatwo ale chcę wrócić do dawnych nawyków żywieniowych tylko problem polega na tym że praca koliduje z zasadą posiłków co [...]